Bağırsaktaki Bakterilerin Depresyona Sebep Olabileceğini Biliyor muydunuz? Araştırmacılar Açıkladı

Finlandiya’da birçok insanı ilgilendiren araştırmada, bazı depresyonlara bağırsak florasındaki bakterilerin neden olduğu tespit edildi.

Geçtiğimiz aylarda bir tıp dergisinde paylaşılan verilere göre küresel çapta anksiyete ve depresyon bozuklukları artmaya devam ediyor. Türkiye ise bu vaka artışında Avrupa’da ilk sırada yer alıyor. Tıp dergisi The Lancet’te yapılan bir araştırmaya göre 2020 yılında depresyon ve anksiyete vakaları arttı.

Ayrıca yine geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırmaya göre depresyon hastalarının dünyayı daha farklı gördükleri ortaya çıktı. Örneğin depresyon hastalarının günlük hayatta kotrastı azaltma eğilimi gösterdikleri tespit edildi. Bugün ise depresyonun farklı sebeplerden oluşabileceği anlaşıldı.

Bağırsaktaki bazı bakterilerin eksikliği depresyona sebep oluyor

Vücudumuzda bulunan milyonlarca bakteriler sağlığımızda olumlu ya da olumsuz etkilere yol açabilir. Fakat hangi bakterinin vücutta ne gibi bir duruma sebep olduğunu bilmek oldukça güç. Finlandiya’da yapılan araştırmada bazı depresyon vakalarının etkeni olarak mikroplar tespit edildi. San Diego’daki California Üniversitesi’nde mikrobiyal ekolojist olan Jack Gilbert genetik ve beslenmenin vücut mikrobiyolojisi ile ilişkisine dair yaptığı araştırmada, “bu ilişkinin büyük klinik öneme sahip olabileceğinin gerçekten sağlam bir kanıtı” olduğunu belirtti. Bakterilerin eksikliği tehlikeli

Aslında Guillaume Méric, direkt olarak depresyona neden olan mikropları tespit etmek için yola çıkmamıştı. Fin halkındaki kronik hastalıkların altında yatan nedenleri bulmaya yönelik çalışmasında 6000 kişinin genetik yapısı ve bağırsak mikroplarını belirledi. Bunun yanında katılımcıların beslenmelerini, yaşam tarzlarını ve sağlık durumlarını da göz önüne aldı. Araştırması sonucu insan genetik yapısının bağırsak florasında hangi bakterilerin bulunduğunu güçlü bir şekilde etkilediğini gördü.

Méric’in ekibi genomların belirli mikropların miktarını önemli ölçüde etkileyebileceğini görmüştü ve bu mikropların hangilerinin yaygın olan 46 hastalıkla bağlantısını araştırdı. Sıra deprosyana geldiğinde ise, hastanede yatan hastalarda enfeksiyonlara neden olan iki bakteriden Morganella ve Kiebdiella’nın bir rol oynadığını söyledi. 

Bağırsaktaki sağlıklı bakterileri artırmak için ne yapılmalı? 

• Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin yiyeceklerden zengin besleyici bir diyet yapın. 
• Yağ ve şeker oranı yüksek, lif oranı düşük bir diyet, bazı mikrop bağırsak bakterilerini öldürerek mikrobiyotanıza daha az çeşitlilik katar.
• Egzersiz çeşitli bağırsak bakterilerinin gelişmesini de teşvik edebilir. Daha çeşitli bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olmak için sağlıklı olmanızı sağlarken hastalık riskinizi azaltabilir.
• Şeker hastalığını önlemek veya artrite karşı tedavi etmek için sadece probiyotik kullanmayın. 

En duygusal organ; bağırsak

Spastik kolon ya da diğer adıyla hassas bağırsak sendromu, sebebi her zaman kolayca bulunamayan ama hastanın yaşamını çok kısıtlayan bir sağlık sorunu. Bu hastalığa sahip kişiler bağırsaklarından yoğun bir rahatsızlık hisseder, gaz ve dışkılama sorunları yaşarlar. Hassas bağırsak hastalarında panik bozukluk, korku, kaygı ve depresyon belirtilerine daha sık rastlanır. Bunun sebebi, tıpkı beynimiz gibi bağırsaklarımızın da hayatımızdaki önemli tecrübelerden yoğun şekilde etkilenmesi gibi gözüküyor. Şiddete maruz kalmak, sürekli korkutucu uyaranlarla karşı karşıya gelmek, bağırsakların hassasiyetini artırıyor. Bu nedenle araştırmacılar, ‘Karnın hissi’ şeklinde tanımlamalarla bağırsaklar ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çekiyorlar.

Bağırsakların ve midenin baş düşmanı 8 zararlı yiyecek

Beslenme uzmanları, midesinden sorun yaşayan insanların bazı besinlerin tüketmemesi, ya da daha az tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Peki, bağırsak ve mide yapısını bozarak insana olumsuz durumlar yaşatan o besinler hangileri?

1-Rafine karbonhidratlar

2-Hazır çorba, işlenmiş et ve diğer yüksek sodyumlu gıdalar

3-Az yağlı yoğurt

4-Baharatlı yiyecekler

5-Kızarmış gıdalar, portakal suyu, kahve ve alkol

6-Yapay tatlandırıcılar

7- Enerji içecekleri

8-Şekerli tahıllar